Cara Melakukan Perjalanan Sebagai Vegan

Pola makan vegan adalah pola makan nabati yang sepenuhnya; tidak mengandung produk hewani. Kebanyakan orang yang mengikuti diet vegan sebenarnya menganggapnya sebagai gaya hidup yang dimotivasi oleh sejumlah alasan berbeda. Meskipun ini adalah salah satu diet yang paling cepat berkembang, ia juga salah satu yang lebih ketat. Memastikan bahwa pola makan vegan Anda seimbang cukup sulit dengan dapur yang Anda inginkan, tetapi dengan sedikit perencanaan Anda dapat dengan mudah melakukan perjalanan yang bebas dari kekejaman dengan lebih dari sekadar selai kacang dan Oreo (indulgensi “vegan yang tidak sengaja”).

Packing Makanan Anda Sendiri

Packing Makanan Anda Sendiri
Ketahui detail perjalanan Anda, khususnya panjang dan metode perjalanan. Ini membantu menentukan berapa banyak dan apa yang dapat Anda bungkus. Misalnya: Jika Anda bepergian dengan pesawat, Anda akan memiliki fleksibilitas yang lebih rendah daripada jika Anda melakukan perjalanan.
Packing Makanan Anda Sendiri
Buat tujuan Anda mempertahankan diet seimbang. Bepergian bisa melelahkan, jadi sangat membantu untuk memiliki pemahaman dasar tentang makronutrien. Anda akan menginginkan keseimbangan karbohidrat kompleks, protein, dan lemak yang baik untuk mempertahankan tingkat energi, selera, dan suasana hati Anda.
Packing Makanan Anda Sendiri
Dapatkan sepotong koper hanya untuk makanan, biasanya pendingin adalah pilihan terbaik untuk pengontrol suhu. Ini memastikan makanan Anda aman dari terjepit atau mengacaukan sisa barang bawaan Anda.
Packing Makanan Anda Sendiri
Mulailah dengan buah dan sayuran. Makanan cepat saji alam! Jika dikeringkan, mereka bisa padat secara kalori yang dapat memberi Anda lebih banyak energi daripada jika segar. Mereka ideal karena mereka:
  • mengandung banyak serat, karbohidrat dan air yang baik, membuatnya terisi dan terhidrasi
  • secara alami bebas kemasan, jadi Anda memiliki lebih sedikit sampah untuk ditangani
  • biasanya tidak perlu didinginkan jika dimakan dalam beberapa hari
  • tidak memerlukan persiapan / memasak
Packing Makanan Anda Sendiri
Gunakan kacang-kacangan dan biji-bijian untuk memenuhi kebutuhan lemak dan protein. Mereka adalah pilihan ideal.
  • Mereka akan mempertahankan tingkat energi dan menjaga gula darah stabil lebih lama
  • Sangat portabel dengan sedikit atau tanpa kemasan
  • Tidak perlu persiapan
  • Tidak memerlukan pendinginan
Bawalah beberapa makanan ringan yang dikemas. Makanan kemasan menciptakan sampah yang dapat membuat ruang perjalanan yang lebih kecil menjadi tidak nyaman jika Anda tidak memiliki tempat terdekat untuk membuangnya. Namun, mereka sangat nyaman. Usahakan untuk yang padat secara protein dengan protein karena Anda akan membutuhkan lebih sedikit untuk mempertahankan diri. Beberapa contoh yang baik adalah:
  • Roti bagel / roti gandum utuh
  • Campuran jejak dan granola
  • Batang protein / granola
  • Buah-buahan / sayuran kering
  • Kacang panggang
  • Soylent
Packing Makanan Anda Sendiri
Pertimbangkan makan premade. Membawa makanan premade adalah pilihan; namun ini harus dipertimbangkan terakhir karena biasanya menghasilkan limbah paling banyak, menghabiskan banyak ruang dan biasanya memerlukan setidaknya sedikit persiapan dan / atau pendinginan. Namun, mereka adalah cara termudah untuk memastikan profil makro yang layak. Beberapa yang paling ramah perjalanan adalah:
  • Sandwich
  • Havermut
  • Salad kacang / lentil
  • Hummus dan falafel
  • Mangkuk budha / gandum
Packing Makanan Anda Sendiri
Simpan bubuk protein sebagai opsi pengganti Anda. Ketika semuanya gagal, bubuk protein adalah sahabat Anda. Sebagian besar bubuk protein nabati memiliki jumlah karbohidrat yang cukup juga yang akan membuatnya menjadi pengganti makanan padat. Masukkan beberapa sendok ke dalam botol air, kocok dan Anda bisa pergi!

Tur Makanan Vegan

Tur Makanan Vegan
Jika memungkinkan, rencanakan penghentian makanan perjalanan Anda. Untuk perjalanan, Anda dapat memilih kota yang ingin Anda singgahi untuk menikmati makanan. Jika di kota / wilayah tertentu, cobalah untuk mendedikasikan bagian yang berbeda untuk hari yang berbeda.
Tur Makanan Vegan
Penelitian untuk restoran nabati di bidang minat, makan demi makan, hari demi hari. Ini dapat dengan mudah dilakukan dan dilacak dengan aplikasi di telepon Anda seperti:
  • Menyalak
  • HappyCow
Tur Makanan Vegan
Bertujuan untuk masakan ramah vegan. Beberapa tempat mungkin tidak memiliki banyak restoran khusus vegan dan nabati, tetapi mungkin memiliki pilihan vegan. Hubungi atau lihat menu online mereka. Ketahui juga jenis restoran apa yang membawa opsi yang dapat bekerja untuk Anda. Berikut adalah beberapa opsi aman:
  • Mediterania
  • Indian
  • Etiopia
  • Thai
Tur Makanan Vegan
Ubah paket Anda saat Anda perlu. Jika Anda tidak dapat membuat rencana untuk perjalanan Anda, atau lokasi yang tidak terduga terjadi, jangan dipikirkan. Segera setelah Anda tahu di kota mana Anda akan berada, jelajahi opsi-opsi seperti dijelaskan di atas; selama Anda bukan orang yang mengemudi, kemungkinan besar Anda akan memiliki cukup kepala untuk mengoordinasikan sesuatu.
Pastikan teman perjalanan Anda tahu tentang preferensi makanan Anda sebelum Anda memulai perjalanan. Ini akan menghilangkan tekanan Anda dan menyelamatkan diri Anda dari harapan dan asumsi yang tidak dapat dipenuhi (mis. Reservasi yang mereka buat atau cemilan yang mereka bawa).
Bepergian jauh lebih melelahkan daripada hanya mengunyah di rumah, bantulah diri Anda sendiri dan berikan tubuh Anda bahan bakar yang baik. Tanpa keseimbangan makro atau terlalu sedikit makanan, Anda mungkin mulai merasa tidak enak badan dan itu benar-benar dapat meredam perjalanan!
l-groop.com © 2020