Cara Membuat Campuran Jejak yang Sehat

Anda melihat kantong plastik di toko yang penuh "jejak campuran" dan mencarinya. Ini penuh dengan permen dan sirup jagung dan barang-barang tidak sehat lainnya - bahkan buah kering dilapisi dengan minyak terhidrogenasi. Tak satu pun dari ini yang mungkin menyulap gambar tubuh yang sehat dan alam bebas. Namun, tidak harus seperti ini. Dengan membuat campuran jejak Anda sendiri, Anda dapat menghindari elemen tidak sehat yang ditemukan dalam campuran jejak yang diproduksi secara komersial dan membuat beberapa campuran yang akan menjamin Anda energi seimbang nutrisi yang rasanya hanya luar biasa. Resep ini menghasilkan batch campuran yang sangat adiktif (4 pon / 1,8kg) yang sangat besar yang akan selalu hilang dengan cepat. Versi ini sesuai dengan sebagian besar pembatasan diet dan paling baik dimakan dalam jumlah sedang, kecuali jika Anda melakukan pendakian yang sangat intensif!
Cuci tangan Anda dengan benar dalam persiapan untuk menangani bahan-bahan.
Kumpulkan bahan-bahannya.
Dapatkan mangkuk besar atau wadah lainnya.
Buang dalam porsi yang sama dari kismis putih, biji bunga matahari mentah dan kacang almond mentah.
Robek bagian akhir yang sama dari cincin nanas kering tanpa pemanis menjadi beberapa bagian, betapapun besar atau kecilnya Anda suka. Untuk melakukan ini, cukup ikuti tekstur cincin dan tarik mereka ke dalam segmen-segmen kecil (cincin-cincin tersebut sering digumpal bersama dan akan membutuhkan sedikit usaha untuk memisahkannya). Tambahkan potongan-potongan ini ke mangkuk saat Anda merobeknya. Ketahuilah bahwa ini adalah bagian dari proses yang menghabiskan waktu, karena bisa memakan waktu 20 menit jika dilakukan sendiri. Mungkin ide yang baik untuk mendapatkan pembantu di sini.
Campur semuanya dengan tangan. Hancurkan gumpalan kismis yang lengket.
Toko. Campuran jejak harus disimpan seperti produk kering. Masukkan ke dalam wadah apa pun yang akan tetap kering. Ketika Anda pergi hiking, trekking, berperahu, dll., Tambahkan ke kantong kecil yang bisa ditutup agar mudah digunakan.
Jadi.
Bisakah saya menambahkan sesuatu yang manis, seperti keping cokelat atau M&M?
Pastinya! Anda selalu dapat menyesuaikan campuran jejak sesuai selera Anda, hanya perlu diketahui bahwa itu tidak akan sehat.
Bisakah saya menambahkan cokelat hitam? Saya ingin tetap sehat tetapi juga memiliki sisi manis!
Tentu saja! Cokelat hitam telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, meningkatkan kognisi dan kemungkinan menurunkan risiko diabetes. Tidak seperti cokelat susu, cokelat hitam rendah gula.
Anda bisa menambahkan buah atau kacang lain secukupnya (seperti cranberry kering, walnut, dll.). Pastikan untuk memeriksa bahan untuk menambahkan garam atau gula dan pelapis minyak terhidrogenasi.
Jika Anda tinggal di AS, Trader Joe's biasanya memiliki semua bahan. Nanas kering yang diiris adalah satu-satunya yang gagal mereka miliki.
Tambahkan satu bagian bubur gandum instan instan ke dua bagian campuran ini, isi ke atas isi dengan air, dan nuke selama beberapa menit untuk sarapan yang benar-benar enak.
Jika Anda masih menyukai M&M klasik, coba cokelat hitam. Cokelat hitam lebih sehat.
Anda tentu dapat menemukan bahannya secara online, tetapi Anda harus berbelanja sedikit. Mungkin tidak ada situs web tunggal dengan semua bahan, dan beberapa situs ini hanya menjual dalam jumlah besar.
Satu genggam adalah satu porsi.
Bahan-bahannya dapat ditemukan di bagian makanan kesehatan di toko kelontong lokal Anda, kios buah dan kacang-kacangan di jalan raya, atau bagian massal dari toko makanan kesehatan. Makanan yang tidak tercemar gula, garam, menggoreng, dll. Sulit ditemukan.
Gunting dapur berfungsi pada nanas, namun gusi tersebut perlu diratakan dan perlu dibersihkan terus-menerus. Jauh lebih cepat untuk merobek cincin nanas dengan tangan.
Anda dapat menambahkan campuran jejak ini ke oatmeal, yogurt, atau salad buah segar.
Serat, lemak baik, kolesterol rendah, tetapi kalori tinggi; ini lebih sebagai bahan bakar untuk aktivitas daripada camilan ringan di depan TV.
Berhati-hatilah saat makan ini. Ini sangat memuaskan, namun orang tidak bisa berhenti memakannya. Anda akan menyesal jika Anda makan dari mangkuk besar dan kemudian menemukan itu kosong dan kemudian menyadari bahwa Anda sudah makan empat pon makanan! Dijamin akan merusak selera jika Anda memiliki sesuatu untuk dimakan nanti.
Jangan menambahkan buah kering manis atau manisan atau tujuan campuran sehat dikalahkan. Setelah Anda memakan almond mentah, manis, almond panggang dan asin bisa benar-benar mulai membuat Anda jijik.
Bahan panggang dan / atau asin akan membuat resep ini tidak menyenangkan. Jangan menggunakan bahan yang salah atau Anda akan merusaknya.
Cuci tangan Anda dengan seksama di awal dan kapan saja Anda meninggalkan tugas dan kembali ke sana.
l-groop.com © 2020