Cara Membuat Makanan Sehat untuk Anak-anak

Anak-anak suka ngemil. Tetapi jika Anda membiarkan mereka menyerang lemari es kapan pun mereka mau, mereka mungkin mengisi diri mereka dengan pilihan-pilihan yang tidak sehat dan merusak selera makan mereka. Untuk alasan ini, Anda harus mengendalikan pilihan camilan yang tersedia, berapa banyak untuk dilayani, dan kapan harus menawarkannya. Jika Anda ingin mempelajari cara menyiapkan makanan ringan sehari-hari yang sehat untuk anak-anak Anda, pertimbangkan langkah-langkah berikut.
Lihatlah piramida makanan untuk memastikan bahwa Anda memberi anak Anda kelompok makanan yang diperlukan. Anda harus menyeimbangkan karbohidrat, protein, dan lemak.
Sadarilah bahwa menyiapkan camilan sehat untuk anak-anak tidak harus menjadi tugas. Melayani memotong sayuran dengan sisi peternakan atau selai kacang atau memotong buah dengan yogurt adalah pilihan sederhana namun bergizi.
Selalu libatkan anak-anak Anda dalam proses menyiapkan camilan sehat. Biarkan mereka memilih makanan ringan di toko kelontong. Ini adalah pelajaran yang bagus karena mengajarkan anak Anda bagaimana membuat pilihan yang sehat dan bagaimana menjadi mandiri.
Buat camilan sehat mudah diakses dan nyaman. Cemilan tersebut termasuk buah-buahan seperti pisang, apel, dan anggur. Anda juga dapat menyiapkan makanan ringan di muka seperti memotong wortel atau batang seledri.
Batasi camilan yang tidak sehat seperti keripik dan soda atau jangan membeli semuanya. Tapi jangan hilangkan sama sekali. Tidak seperti camilan ramah anak yang sehat, jangan membuat camilan tidak sehat tersedia, tetapi kendalikan kapan dan berapa banyak yang disajikan. Jangan mencabut anak-anak Anda dari junk food karena ini akan membuat camilan tidak sehat lebih diinginkan. Camilan yang tidak sehat dapat dimasukkan dalam pilihan Anda setidaknya sekali seminggu untuk mengajar anak Anda tentang moderasi.
Tambahkan variasi dengan menawarkan camilan berbeda setiap hari. Anda dapat membuat siklus 3 minggu sehingga Anda tahu sebelumnya apa yang harus berbelanja dan layani. Di mana suatu hari Anda bisa menawarkan keju dengan anggur, yang lain Anda bisa menyajikan kerupuk dengan selai kacang. Saran lain termasuk wortel dengan hummus, campuran makanan ringan dengan kismis, kacang-kacangan, dan sereal, potong pisang dengan yogurt rendah lemak, dan biskuit graham dengan Nutella.
Bersenang-senang saat membuat makanan ringan bergizi. Potong sayuran menjadi bentuk yang menyenangkan, potong sandwich dengan pemotong kue, sajikan potongan buah pada tusuk sate kabob, atau atur makanan ringan menjadi wajah yang lucu. Kiat-kiat ini akan membuat makan sehat lebih menyenangkan.
Bergabunglah dengan anak-anak Anda saat camilan. Bukan saja itu alasan untuk terikat dengan anak-anak Anda, ini juga merupakan kesempatan untuk mempraktikkan apa yang Anda khotbahkan. Anda dapat menunjukkan kepada anak-anak Anda bagaimana mengemil sehat adalah cara hidup.
Jangan takut mengajari anak Anda camilan. Ahli gizi sering merekomendasikan makan lima kali sehari dengan camilan antara sarapan dan makan siang dan camilan lain antara makan siang dan makan malam. Dengan mengingat hal ini, porsi untuk sarapan, makan siang, dan makan malam harus lebih kecil.
Jika anak-anak di rumah bersama Anda, biarkan mereka menonton Anda membuat makanan. Membiarkan mereka membantu juga baik bagi pikiran mereka untuk mengeksplorasi dan meningkatkan keterampilan memasak mereka.
Jika Anda memiliki anak kecil di rumah, pastikan makanannya sesuai ukuran yang tidak akan menyebabkan tersedak. Siapa yang tahu apa yang akan mereka dapatkan?
l-groop.com © 2020